May 14th, 2017

Эль Греко

Навязчивые мысли или как остановить шарманку Папы Карло

Если вы застряли, нужно не переживать, а расширять горизонты.
Р. Бендлер

Невеселые мысли бывают у каждого, проблема начинается тогда, когда человек становится их заложником, и уже не может остановить внутренний бег негатива. Депрессивные мысли навязчивы, постоянно повторяяются, прокручиваются в голове как магнитная пленка, и в какой-то момент заслоняют собой реальный мир.

Так уж мы устроенны, что мозг верит во всё, на что мы направляем своё внимание. И начинает искать этой вере подтверждения в эмпирии. А поскольку грусти, как эмоции, по структуре присуща фатальность, то, круг замкнулся.
Collapse )
Туда

О, если...

Если бы завтра утром, благодаря какому-нибудь волшебству, каждый погруженный во тьму человек пробудился наделенным силой, и сделал первый шаг к своей мечте, то все психиатры и психотерапевты оказались бы не у дел.

Тюрьмы стояли бы пустыми. Алкогольная и табачная индустрия рухнули бы, вместе с индустрией фаст-фуда, пластической хирургией и телевизионными шоу, не говоря уже о фармацевтических компаниях, больницах и медицине как таковой.

Насилие в семье исчезло бы, равно как и наркомания, ожирение, головные боли, агрессивное поведение на дорогах и перхоть.

С. Прессфилд, Война за креатив
Эль Греко

3 этапа долгосрочных изменений

Чтобы выработать и закрепить новое продуктивное поведение нужно:

1. Устать от проблемы и решиться изменить ситуацию. ("Достало")

2. Посмотреть на это "нечто" со стороны и увидеть в новом свете. ("Вот оно как!")

3. Найти новые цели и добиться их. ("Я могу!")